Wohlbefinden – Kraft – Entspannung

Über den Körper lernen mit der Körperarbeit nach der Grinberg Methode

Die Grinberg Methode lehrt Sie als Klient, sich die Signale Ihres Körpers bewusst zu machen und sie zu verstehen.

In einem strukturierten Lernprozess erkennen Sie den  Zusammenhang zwischen körperlichem Befinden und Verhaltensweisen.

Über aufmerksame Berührung, Bewegungen, Anweisung zu Atmung und Beschreibung von Körperempfindungen werden Sie unterstützt, tief liegende Anspannungen zu spüren und bewusst loszulassen.

Die dadurch gewonnene Kraft, Beweglichkeit, Leichtigkeit und Vitalität  kann gezielt eingesetzt werden, um für Ihr Wohlbefinden zu sorgen und sich weiter zu entwickeln.

Sie lernen in Zusammenarbeit mit der Praktikerin, die Aufmerksamkeit und Wahrnehmungsfähigkeit auf Ihren Körper zu steigern.

Sie nehmen Ihre Bedürfnisse wieder wahr, spüren Ihre Grenzen und lassen Anspannungen aus gewohnten Haltungen los.

So wie sich Ihr körperliches Wohlbefinden einstellt, verändert sich auch Ihre Gefühls- und Gedankenwelt.
Neue Einsichten schaffen Raum für bewusstes Handeln.

Wie wird gearbeitet?

In einem Erstgespräch wird mit Hilfe der Fußanalyse der Zusammenhang zwischen körperlichem Befinden, Verhaltensweisen und persönlicher Lebensgeschichte gefunden.
Daraus entwickelt die Praktikerin eine individuelle Strategie für die Sitzungen.

Die Einzelsitzungen finden regelmäßig in wöchentlichen Abständen statt.

Liegen, Sitzen oder Stehen sind die Positionen, die Sie als KlientIn bei der Arbeit einnehmen.

Die Praktikerin arbeitet mit aufmerksamer Berührung, Anweisung zur Atmung, Bewegung, Beschreibung von Körperempfindungen und verschiedenen Techniken von Berührungsarten am ganzen Körper.

Die Sitzungen können als persönlicher Lernprozess oder als Erholungsprozess gestaltet werden.

Fußanalyse

An den Füßen eines Menschen spiegelt sich sein persönlicher  Lebensstil wider. In der Fußanalyse wird klar, mit welchen Themen sich der Mensch hauptsächlich beschäftigt, wofür und wie jemand seine Energie und seinen Körper im Leben einsetzt.
Die Fußanalyse bietet eine effiziente Möglichkeit, zu mehr Klarheit und Einsicht über sich selbst zu gelangen.

Sie können auch mit einer speziellen Frage das Thema der Fußanalyse vorgeben, wie z.B.:

„Wie erfahre ich mehr Freude und Glück in meinen Beziehungen?“
„Was kann ich mit meiner Angst, Wut, Trauer, meinem Schmerz, Schamgefühl... tun?“
„Was kann ich tun, um meine Grenzen besser zu spüren und zu wahren?“
„Wie erzeuge ich meine körperlichen Beschwerden? Wie kann ich endlich damit aufhören?“

Besonders wertvoll ist eine Fußanalyse in Zeiten von Krisen und Neuorientierung, im Beruf, in Beziehungen, bei oder nach traumatischen Ereignissen und zu Beginn eines Lernprozesses.

Persönlicher Lernprozess

Die Essenz dieser Arbeit ist, Ihre Aufmerksamkeit auf, und Wahrnehmungsfähigkeit für Ihren Körper zu steigern.
Durch erhöhte Wahrnehmung können Sie ihren Körper mehr spüren, ihn kontrollieren lernen und damit bewusst

• Angespannte Körperbereiche loslassen und so übermäßige Anstrengung vermeiden
• Die Atmung optimieren
• Ruhe und Klarheit ins Denken bringen
• Gefühle zulassen und spontan äußern
• Kraftressourcen nutzen lernen
• Einfluss auf die Körperhaltung nehmen
• Innere Einstellungen verändern 
  

Durch das verfeinerte Körperbewusstsein erleben Sie das Zusammenspiel von körperlichen Beschwerden, Körperhaltungen, Gedanken und gewohntem Verhalten.

Gewohnte Verhaltensweisen stoppen

Das Herzstück der Grinberg Methode ist, dass Sie lernen Ihre Verhaltensweisen über den Körper auf allen Ebenen,  wie z.B im Denken, Empfinden, Fühlen, in der Haltung und der Wiederholung der Lebensgeschichte zu erfahren und loszulassen. 
Diese Technik wird in der Körperarbeit  „Stoppen“  genannt.

Wenn wir lernen, unsere Verhaltensweisen zu kontrollieren und sie loszulassen, bekommen wir die Energie zurück, die wir in Gewohnheiten gehalten  haben.

Das ist der Beginn von persönlicher Freiheit, verbunden mit viel Freude und Lust, sich  neu wahrzunehmen, über die eigenen Grenzen zu gehen, den Horizont zu erweitern und uns auf die Erfüllung unserer Wünsche hinzubewegen.

Sitzungsbeispiel Migräne

Regina W. (Name geändert), 45 Jahre, Sekretärin, leidet seit Jahren an wiederholenden Migräneattacken, die vorwiegend am Wochenende auftauchen.

In der Fußanalyse erkennt sie den Zusammenhang zwischen ihrer unterdrückten Wut bei Konflikten mit ihren Arbeitskollegen, der Anspannung im gesamten Körper und den Migräneattacken.
Sie lernt am Anfang durch Berührung und Atmung den Körper tiefer zu entspannen. Durch die entspannte Haltung fällt es Regina in der Folge leichter, Konflikte anzusprechen.
Weiters lernt sie ruhiger im Kopf zu werden und nicht mehr soviel zu grübeln.
Die Migräneattacken verschwinden nach etwa 10 Sitzungen.
Frau W. hat nun mehr Energie und fühlt sich allgemein viel wohler in ihrem Körper.

Erholungsprozess

Der Erholungsprozess richtet sich an Menschen, die unter akuten körperlichen Schmerzen oder langjährigen Beschwerden leiden, die das Leben stark beeinträchtigen.

Auch die Folgen eines körperlichen Traumas wie Unfall oder Operation, beziehungsweise ein bevorstehender operativer Eingriff sind Themen für einen Erholungsprozess.

Ziel dieser Arbeit ist, dass Ihr Körper in kürzester Zeit sein volles Heilungspotential nutzen kann.
Das ist notwendig, wenn Sie extrem geschwächt oder belastet sind.
Ihr Körper lernt, tief zu entspannen, auszuruhen und neue Kräfte zu sammeln.

Vor einem Erholungsprozess ist eine medizinische Abklärung  einzuholen und die damit verbundene notwendige ärztliche Behandlung durchzuführen.

Klientenbeispiele (sämtliche Namen geändert)

Frau P., 60 Jahre, Pensionistin, leidet seit 10 Jahren an extremen Rückenschmerzen. Sie hat einen langen Weg von medizinischen Behandlungen hinter sich. Seit Jahren nimmt sie starke Schmerzmedikamente sowie ein Schmerzpflaster in der höchsten Dosierung.

Agnes P. weiß nicht, woher die Rückenschmerzen kommen und wie sie das beeinflussen kann.

Sie lernt zu erkennen, wie sie ihren Körper hält und durch eine bestimmte Muskelanspannung die Schmerzen aufrecht gehalten werden. Nach 10 Sitzungen kann sie diese Spannung bewusst loslassen.

Ab der 5. Sitzung kann sie von sich aus auf die Schmerzmedikamente und Schmerzpflaster verzichten.
Insgesamt ist Frau Agnes P. ruhiger und gelassener geworden.

Silvia T., 35 Jahre, Mutter von drei Kindern, bei der zweiten Geburt mit Kaiserschnitt entbunden.

Silvia fühlt sich seit Monaten ausgelaugt, schwach und hat das Gefühl den Haushalt und die Kinder nicht mehr versorgen zu können.
In der Fußanalyse wird der Zusammenhang  zwischen Kaiserschnitt, Narbengewebe, vermindertem Energiefluss in die Beine und ihrem Schwächezustand erkannt.

In den ersten Sitzungen wird die Narbe vom Kaiserschnitt angesprochen.
Der im Gewebe gespeicherte emotionale und körperliche Stress der Operation wird freigesetzt.
Silvia erlaubt sich, den langgehalten seelischen Schmerz wahrzunehmen und ihn durch Weinen auszudrücken. Das macht sich als tiefe Erleichterung im Körper bemerkbar.

Sie kann den Unterkörper wieder wahrnehmen und spürt dort eine sanftes Strömen, das bis in die Beine geht.

In den folgenden  Sitzungen lernt Silvia T. sich tief zu entspannen und zu erholen. Der Körper hat nun das Bedürfnis nach mehr Schlaf. Silvia erlaubt, sich diese Erholung zu gönnen.

Langsam stellt sich wieder mehr Kraft und Energie im Körper ein. Silvia fühlt sich dem Alltag  gewachsen und hat  wieder Freude mit ihren drei Kindern und ihrer Partnerschaft.

Die Grinberg-Methode bietet einen Weg zu einem gesunden und erfüllten Leben.

Der Ursprung der Grinberg Methode

Entwickelt wurde diese Körperarbeit vor mehr als 20 Jahren in Israel von Avi Grinberg.

Er kam in seiner Arbeit als Therapeut zur Erkenntnis, dass es wenig Sinn macht, Menschen zu heilen. Auf seinem Weg vom Heiler zum Lehrer brachte er Menschen bei, ihr Leben eigenverantwortlich in die Hand zu nehmen und aus eigener Kraft gesund zu werden.

Von ihm stammt der Satz:

„Die Grinberg Methode ist eine Kunst – die Kunst, die Aufmerksamkeit eines Menschen im Kampf gegen das Leiden zu stärken und sie auf Wachstum und Selbstverwirklichung auszurichten.“

Avi Grinberg wurde in Israel geboren und lebt jetzt in Spanien.

Hinweis:
Die Grinberg Methode ist eine Lernmethode.

Sie gleicht keiner therapeutischen oder medizinischen Behandlung und ersetzt diese daher auch nicht.
Daher kann die medizinische Abklärung eines Symptoms vor der Arbeit nötig sein.

Je nach Thema kann die Grinberg Methode für sich allein, oder begleitend zu herkömmlichen Therapien, angewendet werden.

Entspannung, Balance und das Erreichen von innerer Ruhe unterstützen jeden Heilungsprozess.

Feedback von KlientInnen

Feedback zur Körperarbeit

Für mich ist die Körperarbeit jedes Mal ein Erlebnis, bei dem ich mich intensiv spüren und gleichzeitig loslassen kann.

Ich spüre, wo ich alte Lasten mit mir herumtrage und mir selber im Weg stehe, und lerne dem nachzugehen, was mir gut tut.

Meine Praktikerin erlebe ich dabei als sehr einfühlsam, kompetent und erfahren, sie macht ihre Arbeit mit großer Begeisterung.
Sie vermittelt mir das Vertrauen und den Mut, sich auf die Körperarbeit einzulassen, neue Seiten von mir zu entdecken, zu mir zu stehen und den Alltag mit einem besseren Gefühl anzugehen.

Grinberg Methode - Anwender: